Günlük protein ihtiyacı kişinin yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve fiziksel aktivite düzeyine göre değişebilir. Genel olarak, sağlıklı bir yetişkin için günlük protein ihtiyacı 0.8 gram/kg'dir. Örneğin, 70 kilo ağırlığındaki bir yetişkinin günlük protein ihtiyacı yaklaşık 56 gramdır. Ancak sporcuların veya ağır fiziksel aktivitelerle uğraşanların protein ihtiyacı daha yüksek olabilir. Protein, kas gelişimi ve onarımı için önemli bir besin kaynağıdır, ancak fazla tüketilmesi de böbrek hasarına yol açabilir. Düzenli bir diyetle sağlıklı protein kaynakları -tavuk, balık, süt ürünleri, yumurta, kırmızı et, fasulye, nohut, mercimek vb.- tüketmek yeterli protein alımını sağlayabilir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page